Как избавиться от боли



Боль. Она знакома каждому и неприятна всем. Сильнодействующие лекарства помогают избавиться от нее, но не лучше ли попробовать другие способы ее утоления?

Боли жизненно необходимы нашему организму. Они вовремя предупреждают о чрезмерном перенапряжении или появлении какой-либо болезни, не давая ей оставаться незамеченной. Но боли всегда связаны с неприятными ощущениями, и человек, естественно, стремится избавиться от них как можно скорее.

Повседневные боли - головные, поясничные, в области живота - подстерегают каждого. Казалось бы, простейшее решение проблемы - принять болеутоляющую таблетку. Но, к сожалению, даже те, что продаются в аптеках без рецепта, могут вызвать неприятные, а порой и опасные побочные эффекты. Это и расстройства желудочно-кишечного тракта, и осложнения в области печени и почек, и нарушения в системе кроветворения. Риск появления подобных осложнений особенно велик при регулярном приеме препаратов в течение долгого времени, даже если это случается не чаще одного раза в неделю. Но существуют и другие, более простые средства борьбы, причем они не менее эффективны и не вызывают вредных последствий или, по крайней мере, сводят их до минимума.

Однако прежде, чем что-либо предпринимать против боли, подумайте, что могло стать ее причиной и как эту причину устранить. При этом стоит задать себе несколько вопросов.

Знакома ли вам уже эта боль или вы испытываете ее в первый раз?

Тянущие боли в области живота или поясницы незадолго до менструации - конечно же, не причина для беспокойства. Но если вдруг начнут повторяться сильные приступы односторонней головной боли, следует незамедлительно обратиться к врачу, так как это могут быть первые признаки появления мигрени.

Возникает ли боль в определенное время или в определенной ситуации?

Например, сразу после еды или питья, после какого-либо физического усилия или во время пребывания на рабочем месте. Головная боль после приема пищи может быть сигналом, что вы не переносите какой-то из употребляемых вами продуктов. Боль в спине, особенно усиливающаяся в конце недели, возможно, вызвана неудобным, неправильно отрегулированным стулом, на котором вы сидите в офисе.

Как проявляется боль? Дергающие боли часто являются симптомами воспаления. В таких случаях необходима помощь врача. Особенно, если при этом у вас поднимается температура.

Конечно, самолечением можно заниматься лишь до определенного момента. Если, несмотря на все принятые меры, боли не затихают в течение 2 - З дней или если у вас появилось подозрение, что они являются симптомами какого-то заболевания или серьезного нарушения в организме, необходимо обратиться к врачу.

Скорая самостоятельная помощь при повседневных болях

Головная боль

Пожалуй, самый распространенный вид боли. Она может иметь разнообразные, часто даже банальные, причины. Например, незначительное понижение сахара в крови. Если вы долгое время ничего не ели, у вас может понизиться уровень сахара, что и вызывает головную боль. В этом случае достаточно съесть что-нибудь сладкое, например, банан.

Плохое зрение, неправильно подобранные очки. Если во время письменной работы или работы за компьютером у вас начинает болеть голова, проверьте глаза. Скорей всего, вам нужно позаботиться о новых очках.

Недостаток кислорода, сильные запахи, прокуренный воздух. На такие вещи мозг реагирует особенно остро и посылает сигналы в виде боли. Погуляйте на свежем воздухе - и все пройдет.

Воздействие лекарств. Головную боль могут вызвать регулярно употребляемые медикаменты, в том числе и продаваемые без рецепта успокоительные и снотворные средства.

Что можно предпринять против головной боли?

Охлаждение. Холодный компресс на лоб поможет быстро смягчить головную боль. Сходное действие имеют так называемые «очки против мигрени», функционирующие по принципу холодильного элемента - достаточно положить их на некоторое время в холодильник (но только не в морозильную камеру). Такие «очки», кроме всего прочего, и благоприятно воздействуют на кожу.

Воздействие на определенные точки. Резко и с силой несколько раз подряд сдавите кончиками пальцев виски, а затем - переносицу. Более подробные указания по использованию этого приема вы сможете получить у врача или в косметическом кабинете.

Ментоловое масло. Например, японское лечебное масло - своим свежим, бодрящим запахом оно снимает ощущение тяжести в голове. Достаточно втереть в виски пару капель.

Сон. Часто он - лучшее средство при головной боли. А расслабиться и быстро заснуть вам поможет чай из апельсинового цвета (спрашивайте в аптеках и в хороших чайных магазинах).

Специальные лекарства, продаваемые без рецепта. Например, гомеопатическое средство на основе полыни и один препарат из области антропософической медицины, содержащий такие вещества, как сульфид железа и кварц, смягчают несильные головные боли.

Лекарства на основе растений. Препараты на базе зверобоя способны снять стресс и помогают при обычно сопровождающей такие состояния головной боли. Но чтобы действие их было эффективным, принимать подобные препараты нужно не менее трех недель.

Ежедневно побольше разрядки. Умело спланированные перерывы на работе, побольше сна, теплая ванна вечером, массаж, а кроме того, аутотренинг или дыхательная терапия, помогающая расслабиться, - все это отличные средства для смягчения любой боли. Обучиться последним двум приемам можно у терапевта, психолога или на курсах.

Медицинская помощь необходима при мигрени (симптомы: сильные, часто односторонние приступы боли, тошнота, повышенная светочувствительность, мелькание в глазах) или при сильных болях, повторяющихся без видимой причины.

Боли в пояснице

Если их не лечить, они могут стать хроническими. Причины, вызывающие их, самые разные. Часто случается, что от долгого сидения болезненно затекает поясница. Спокойная 15-минутная прогулка во время обеденного перерыва или после работы принесет вам облегчение. Полезно также обзавестись «сидячим мячиком», если, конечно, в комнате или в офисе достаточно места (продается в спортивных магазинах). Балансирование на таком мячике снимает напряжение и одновременно укрепляет мышцы спины.

Слишком жесткий или продавленный матрас, чересчур тугая подушка, неудобный стул на рабочем месте также могут вызвать неприятные ощущения в спине и в области затылка. В таких случаях поможет смена спального места и специальная подушка для стула.

Незадолго перед месячными некоторых женщин начинают мучить боли в пояснице. Это происходит обычно по причине скопления влаги в области таза, из-за чего возникает давление на нервные и мышечные волокна. Пища, поглощающая жидкость, (например, рис) и зеленый чай (например, из крапивы) принесут облегчение.

Иногда боли в спине могут быть симптомами повреждения в какой-либо другой части организма. Различные внутренние рубцы и сращения (например, последствия воспаления придатков) часто задевают нервные или мышечные волокна, что вызывает боль, которая по нервным окончаниям передается в область спины.

Спинные боли могут быть вызваны также и тяжелым душевным состоянием, так как во время стресса происходит болезненное напряжение мышц спины, затылка и плеч.

Что можно предпринять против болей в спине?

Быстрое облегчение принесет тепло: специальный продающийся в аптеках пластырь в течение всего дня будет согревать вам больное место, а кроме того, улучшит кровообращение.

От боли в спине, невралгий и ревматизма хорошо помогает растительный препарат на основе ясеневой и осиновой коры и золоторатника.

Если, кроме утоления боли, вы считаете необходимым снять мышечное напряжение, можно принять препарат, содержащий магний (насчет дозировки проконсультируйтесь в аптеке).

Надолго избавиться от неприятных ощущений в спине поможет специальная гимнастика для спины или позвоночника (консультации по технике ее применения вы можете получить в лечебно-физкультурном диспансере и у физиотерапевта). Этот вид упражнений, прежде всего, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Если боль в спине очень сильная и не прекращается в течение нескольких дней, необходима медицинская помощь.

Зубная боль

Она может быть признаком не только кариеса. Другие возможные причины - воспалительные процессы в зубах или в деснах, неправильный прикус, повышенная чувствительность зубных шеек, трение зубов друг о друга во время сна.

Что можно самостоятельно предпринять против зубной боли?

Для быстрого смягчения зубной боли хорошо подходит гвоздичное масло. Достаточно положить на больное место ватку, смоченную им, или осторожно разжевать кусочек сухой гвоздики. Это средство действительно утоляет боль, но, к сожалению, ненадолго.

Медицинская помощь необходима в случае, если боль не проходит длительное время, повторяется или становится все сильней, а кроме того, если появится флюс или поднимется температура.

Хронические боли

Их причиной могут быть: мигрени, опоясывающий лишай, выпадение межпозвоночного хряща, какие-либо нарушения вследствие травмы, болезненный послеоперационный шрам. Во всех этих случаях, в первую очередь, нужно лечить саму болезнь или устранять возникшее нарушение в организме - тогда исчезнет и сама боль. Но часто случается так, что боль становится «самостоятельной» и продолжает мучить человека даже после того, как была вылечена болезнь.

С хроническими болями тоже можно бороться щадящими способами.

Блокада нервов. Определенные нервы блокируются на местном уровне при помощи инъекций анальгетических средств. Главное преимущество такого способа по сравнению с принятием таблеток в том, что можно обойтись гораздо более маленькими дозами. Инъекции, правда, действуют не очень продолжительное время, но его вполне достаточно, чтобы, не испытывая болезненных ощущений, сделать комплекс гимнастических упражнений, например, для снятия вызывающей боли мышечной блокады.

Электростимуляция. При помощи электродов по коже бежит слабый электрический ток, ощущаемый, как легкое покалывание. Он способствует тому, что болевые сигналы не передаются дальше по нервам, а также стимулирует образование в организме эндорфина - вещества, смягчающего боль. Прибор электростимуляции можно носить с собой, чтобы иметь возможность применить его в случае необходимости.

Прогрессивная мускульная разрядка. Специальные упражнения, позволяющие то напрягать, то расслаблять одну часть тела за другой. Этому приему достаточно легко обучиться и применять самостоятельно практически в любой ситуации. Таким образом, пациент или пациентка получает возможность научиться влиять на интенсивность боли, а значит, облегчить себе жизнь.